5 Tips Defisit Kalori untuk Turunkan Berat Badan ala dr Dion Haryadi, Pejuang Diet Harus Tau!

PortalYogya.com - Istilah defisit kalori merupakan salah satu langkah yang dapat dipilih jika ingin menurunkan berat badan.

Sementara pengertian defisit kalori sendiri sebagaimana dikutip PortalYogya.com dari kanal YouTube Dion Haryadi, The Doctor’s Diet pada Rabu, 24 Mei 2023 adalah keadaan di mana kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih rendah dari dari kalori yang dikeluarkan sehari-hari.

Dr Dion Haryadi pun memberikan beberapa tips untuk defisit kalori tanpa harus repot menghitung asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh,dan akan membantu turunkan berat badan.

Baca Juga: Ketahuilah, Guys, Presiden Jokowi Punya 3 Prinsip Hidup Menarik Berbasis Filosofi Jawa yang Pantas Ditiru

Berikut ini merupakan 5 tips defisit kalori untuk menurunkan berat badan ala dr Dion Haryadi yang dijamin ampuh!

1. Melakukan pencatatan makanan

Tips defisit kalori yang pertama adalah dengan mencatat makanan yang dikonsumsi. Anda bisa mencatat makanan atau minuman yang dikonsumsi setiap harinya dapat dicatat di buku diary maupun diambil fotonya.

Kemudian nanti saat akhir pekan, catatan atau foto tersebut dapat dibuka untuk me-review perubahan dari parameter-parameter tubuh, seperti berat badan, lingkar tubuh, foto progres, ukuran celana, dan sebagainya.

Baca Juga: Sudahkah Kamu Tahu, Guys, Inilah 9 Artis Indonesia yang Bergabung ke Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan

Apabila tidak ada progres sama sekali pada penurunan berat badan dan lingkar tubuh selama minimal dua minggu, catatan defisit kalori dari makanan tersebut bisa dicek kembali untuk dipertimbangkan kiranya apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki pola makan.

Contohnya, apabila dalam seminggu telalu banyak mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng, maka untuk minggu selanjutnya, frekuensinya dapat dikurangi.

Dengan mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya, hal itu pun dapat dijadikan patokan dalam mengukur pencapaian dan progres penurunan berat badan.

Baca Juga: Local Pride! Salma Salsabila Jadi Juara Indonesian Idol, Ini Tangapan Rektor ISI Jogja

2. Kurangi porsi karbohidrat dan tambah porsi sayuran