Catat! Begini Cara Menghitung Kalori dan Batas Pengurangan Kalori Harianmu Agar Program Diet Sukses

PortalYogya.com - Salah satu program diet yang dapat kamu lakukan adalah diet defisit kalori dengan menghitung kebutuhan kalori harian.

Jumlah kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda saat melakukan program diet defisit kalori.

Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda tergantung berat badan saat ini dan juga tinggi badan saat ini.

Baca Juga: Rezeki Meledak! 8 Weton Nggowo Dunyo dengan Rezeki Melimpah Ruah Sejak Lahir, Cek Apa Kamu Termasuk?

Ada banyak cara untuk menghitung jumlah kebutuhan kalori harian saat program diet defisit kalori, salah satunya dengan cara yang dibagikan oleh Yulia Baltschun.

Dikutip PortalYogya.com dari kanal Youtube Yulia Baltschun berikut ini cara menghitung kalori harian saat melakukan program diet defisit kalori.

1. Ketahui perbedaan angka BMR dan angka TDEE

Baca Juga: 5 Weton Paling Cerdas Mampu Hasilkan Rezeki Melimpah, Simak Penjelasan Mbah Mandor Riyono

Pembahasan mengenai perbedaan antara angka BMR dan angka TDEE dapat kamu baca dengan cara klik disini.

Angka yang dapat kamu kurangi saat melakukan program defisit kalori adalah angka TDEE bukan angka BMR. 

Pengurangan angka TDEE bisa kamu lakukan dengan mengurangi dengan 100 sampai 500 kalori, jangan terlalu banyak memotong kalori harian mu.

Baca Juga: 7 Weton Anak Membawa Berkah dari Langit, Rezeki Melimpah dan Memberi Kemakmuran, Ini Daftarnya

Misalkan angka BMR mu 1200 dan angka TDEE mu 1800 maka angka kalori yang kamu butuhkan untuk menurunkan berat badan adalah antara 1200 sampai 1600 kalori.

Cara untuk menghitung angka TDEE bisa anda lakukan secara online disini.